La plupart des personnes cherchant à perdre du poids ce sont retrouvé à un moment donné
à demander des conseils et astuces auprès d’un coach ou même d’Internet pour entamer et
optimiser ce processus.
Bon nombre de ces conseils ont du voir apparaitre les mots musculation ou renforcement
musculaire, et à juste titre !
Les études scientifiques et le vécu de nombreuses personnes avec une musculature assez
développé peuvent en témoigner.
RENTRONS UN PEU PLUS DANS LES DÉTAILS
Pour comprendre l’intérêt du développement musculaire dans la perte de poids et masse
grasse, il est nécessaire d’en savoir un peu plus sur la physiologie humaine.
L’une des notions à comprendre est le METABOLISME BASAL (ou métabolisme de base / MB).
Ce qu’il faut savoir c’est que même si une personne reste 24 heures allongés dans son lit,
elle dépensera quand même de l’énergie et des calories !
Pourquoi ? Car ses organes ont besoin d’énergie pour continuer à fonctionner.
Le métabolisme de base représente en général environ 60% de la dépense énergétique
journalière totale à lui seul, sans compter les autres activités du quotidien.
Le nombre de calories dépensé au repos va dépendre d’une personne à l’autre selon certains
critères comme le poids, la taille, l’âge, la période de la croissance etc.
Un des critères qui figurent sur la liste du MB est la masse musculaire.
Si l’on prend deux personnes qui pèse 60kilos, une avec une masse musculaire importante et
l’autre non, celle qui à une masse musculaire plus développé dépensera plus de calories
au repos que l’autre. La masse musculaire est une matière “vivante” contrairement à
la masse grasse. Cette masse qui à besoin d’être entretenu consommera des calories au repos.
PLUS TU EST MUSCLÉ, PLUS TU BRULERA DES KCAL AU REPOS !
La différence ne sera pas énorme entre ces deux personnes, mais cela reste une aide à
la perte de poids sur le long terme, et permet par la même occasion d’éviter de
reprendre du poids rapidement après l’avoir perdu.
DE PLUS, qui dit plus de masse musculaire, dis plus de facilité à s’entrainer, faire
certaines activités physique et donc à bruler des calories encore plus facilement qu’avant.
ALORS, TOUJOURS PAS INTERESSÉ POUR PRENDRE UN PEU DE MUSCLE ?